Retraite prénatale d’été
Du 3 au 5 juillet - près de Paris
3 jours en pleine nature
Dans une ferme du 17ème siècle rénovée, alliant charme rustique et confort. Vous pourrez profiter de la piscine, du bassin d’eau chaude et du sauna, des balades autour du lac, dans une atmosphère champêtre loin de l’agitation urbaine. Un lieu idéal pour se ressourcer pleinement, le tout à moins de 2 heures de Paris.
Des cours de yoga adaptées pendant la grossesse
Les cours sont pensées pour que chacune puisse vivre une parenthèse reposante et mieux appréhender ce grand changement à venir : des pratiques douces respectueuses des modifications spécifiques à la grossesse, des outils précieux à avoir, et l’espace pour se connecter à soi et à bébé.
Programme de la retraite
Vendredi
Arrivée en milieu d’après midi, installation dans les chambres, rencontre avec les autres participantes et découverte du lieu
Cercle d’ouverture et pratique de yoga prénatal doux
Diner végétarien gourmand et adapté aux femmes enceintes
Samedi
Petit déjeuner et boisson chaude
Pratique de yoga prénatal avec exercices de respiration et étirements doux
Brunch végétarien
Après-midi : temps libre, balade en forêt ou à vélo, piscine ou bain d’eau chaude, massage…
Pratique de yoga prénatal et bain sonore aux bols de cristal pour une détente profonde
Dîner végétarien
Dimanche
Petit déjeuner et boisson chaude
Pratique de yoga prénatal et cercle de fermeture
Brunch végétarien
Les départs se ferons progressivement dans l’après-midi
Le lieu
La ferme du Ravin Bleu est située dans un ancien corps de ferme du 17ème siècle rénové, offrant un cadre naturel remarquable et unique par sa faune et sa flore. Niché entre la cité médiévale de Provins et la forêt de Fontainebleau, à moins de 2 heures de Paris, elle est entourée de sentiers de promenade et proche d’un lac où vous pourrez vous baigner si l’envie vous en dit.
Pour les repas, la ferme propose une cuisine bio et végétarienne (vegan ou sans gluten sur demande), qui allie terroir et élégance. Tout est fait maison, les produits frais sont préparés le jour même pour des repas équilibrés, sains et gourmands. Boissons chaudes, jus de fruits et gâteaux maison sont également disponibles tout au long de la journée pour pallier aux éventuels coup de fatigue.
Côté spa, vous pourrez profiter de la piscine, du sauna et du bain chaud.
Les chambres et tarifs
chambre triple partagée ————- 440€
chambre individuelle ————- 650€
Se rendre au Ravin Bleu
L'adresse de la ferme du Ravin Bleu est : 7 Rue Turgot, 77520 Montigny-Lencoup
Pour y accéder en transport en commun, il existe 2 itinéraires :
Depuis la Gare de l'Est, prenez la ligne P jusqu'à Nangis. Contactez un taxi en amont (ou réservez un uber 24 à 48h en avance) pour organiser le transfert depuis la gare de Nangis jusqu'au lieu de la retraite.
Depuis la Gare de Lyon, prenez un train jusqu'à la gare Montereau Fault Yonne. Ensuite, prenez la ligne de bus "express 07" et descendez à la station Église-Montigny Lencoup. Il vous reste alors 5 minutes de marche
Pensez à planifier votre itinéraire ! Nous recommandons d'utiliser le site Transilien.com car celui ci tient compte des travaux à venir. Pour réserver vos billets, vous pouvez télécharger l'application d'île de France mobilité.
Vous pouvez aussi organiser du co-voiturage pour venir en voiture, seule ou à plusieurs.
FAQ
À qui s’adresse la retraite ?
La retraite est pensée pour les femmes enceintes du premier au neuvième mois, dans un environnement bienveillant et entouré de nature.
Est-ce que je peux venir même si je n’ai jamais fait de yoga ?
Aucun prérequis n’est nécessaire. Que vous soyez débutante ou expérimentée, il y aura des options pour chacune et surtout plein d”outils pratiques pour vivre au mieux cette période si particulière.
Quel type de yoga est proposé lors de la retraite ?
Je propose des cours de yoga prénatal basé sur la méthode De Gasquet, reconnue pour son approche posturo-respiratoire avec un focus sur le périnée. Mes séances sont aussi teintées de vinyasa, c’est-à-dire de mouvements fluides au rythme du souffle, ainsi que de touches de Yin plus doux. Enfin, les relaxations sont parfois accompagnées de bains sonores, où vous pourrez vous laisser bercer par les sons des bols de cristal et profiter des effets enveloppants et bienfaisants des vibrations.
Dois-je assister à tous les cours de yoga ?
Toutes les séances sont optionnelles. Si un jour vous vous sentez fatiguée et préférez vous reposer, c’est ok. Il n’y a aucune obligation de participer à chaque séance et la retraite est ponctuée de beaucoup de temps libre ou de repos.
Comment seront les repas ?
La pension complète comprend le petit-déjeuner, le déjeuner/brunch et le dîner.
Les repas seront végétariens servis dans l’espace commun sous forme de buffet, préparés par les propriétaires des lieux, dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Ils seront bien entendu adaptés aux femmes enceinte, toutefois si vous avez des allergies ou intolérances alimentaires, veuillez le mentionner au moment de la réservation.
Quel est le matériel fourni sur place ?
Tapis de yoga
Briques et couvertures
Linge de lit
Pensez à prendre une serviette, éventuellement une autre pour la piscine, et une tenue confortable pour la pratique (legging, pantalon ample ou short).
Qu’est-ce qui est inclu dans le prix ?
2 cours de yoga / jour
Les activité optionnelles (balades,
L'hébergement pour 2 nuits
Les repas en pension complète végétarienne (petit-déjeuner, brunch et dîner)
Qu’est-ce qui n’est pas inclu dans le prix ?
Le transport pour se rendre sur le lieu de la retraite
Les prestations en supplément : massage…
L'assurance annulation
D’autres questions ? Écrivez moi à anna.b.yog@gmail.com